失眠的主要症状有入睡困难、睡眠维持障碍、早醒、睡眠质量下降、日间功能障碍等。
1.入睡困难：躺在床上后，长时间难以进入睡眠状态，可能翻来覆去、思绪不断，通常超过30分钟仍无法入睡，这是失眠较为常见的表现，会让人感到焦虑，进一步加重入睡难度。
2.睡眠维持障碍：睡眠过程中容易频繁醒来，可能每夜醒来2次及以上，醒来后难以再次入睡，导致睡眠断断续续，无法获得完整、高质量的睡眠。
3.早醒：比正常起床时间提前醒来，且醒来后无法再次入睡，睡眠时间明显缩短，影响整体的休息效果，使人白天精神不佳。
4.睡眠质量下降：虽然睡眠时间可能足够，但睡眠较浅，多梦，睡醒后仍感觉疲惫、没有精神，仿佛没有真正休息好。
5.日间功能障碍：由于夜间睡眠不足或质量差，白天会出现疲劳、困倦、注意力不集中、记忆力减退、情绪不稳定等情况，影响工作、学习效率和生活质量。
日常生活中，要注意规律作息，避免睡前使用电子设备、喝咖啡或浓茶等。营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境也很重要。若失眠症状持续不缓解或严重影响生活，应及时就医，在医生指导下进行治疗。
