肩周炎手术后康复训练方法包括钟摆运动、被动前屈和外旋、主动助力运动、爬墙运动、拉伸运动等。
1. 钟摆运动：身体前倾，患侧手臂自然下垂，以肩部为中心，做前后、左右摆动，如同钟摆，幅度由小到大，每组10 - 15次，每天3 - 4组，可促进肩部血液循环，缓解肌肉紧张。
2. 被动前屈和外旋：仰卧位，健侧手握住患侧手腕，缓慢将患侧手臂向上抬起至最大程度，再轻轻向外旋转，每个动作保持15 - 30秒，重复10次左右，有助于恢复肩部活动度。
3. 主动助力运动：借助滑轮或毛巾，双手握住毛巾两端，健侧手拉动毛巾，带动患侧手臂做上举、外展等动作，每组10 - 15次，每天3 - 4组，增强肩部肌肉力量。
4. 爬墙运动：面对墙壁站立，手指沿墙壁缓慢向上爬行，尽量抬高患侧手臂，到达最大高度后停留片刻，再缓慢放下，重复进行，逐渐增加高度，改善肩部上举功能。
5. 拉伸运动：站立位，患侧手臂伸直，向身体对侧拉伸，感受肩部的牵拉感，保持30 - 60秒，换另一侧，可增加肩部柔韧性。
康复训练需循序渐进，根据自身恢复情况调整强度。训练过程中若出现疼痛加剧等异常，应及时就医。同时，要注意肩部保暖，避免过度劳累，保持良好的作息和心态，以促进康复。
