过度紧张焦虑的症状包括情绪波动、躯体不适、认知偏差、行为改变、睡眠障碍等。
1. 情绪波动：常常表现为莫名的烦躁不安，容易被激怒，一点小事就可能大发雷霆，同时内心充满担忧，对未来的很多事情都忧心忡忡，害怕出现不好的结果，还会持续处于高度紧张的状态，神经紧绷。
2. 躯体不适：身体上会出现多种反应，比如心跳加速，感觉心脏要跳出嗓子眼，呼吸急促甚至困难，还可能伴有头晕、头痛的症状，肌肉紧张，尤其是肩颈、背部肌肉酸痛，肠胃功能也会受影响，出现腹痛、腹泻或便秘等情况。
3. 认知偏差：注意力难以集中，在工作、学习时容易走神，记忆力也会下降，常常忘记刚刚发生的事情或重要的任务，对事物的判断也可能出现偏差，过度放大问题的严重性。
4. 行为改变：变得坐立不安，不停地踱步、抖腿，小动作增多，说话语速加快，甚至语无伦次，还可能会逃避社交场合，不愿与人交流接触。
5. 睡眠障碍：入睡困难，躺在床上很久都难以进入梦乡，睡眠很浅，容易被轻微的动静惊醒，还可能频繁做噩梦，醒来后感觉疲惫不堪。
日常生活中要学会自我调节，保持规律作息，适当进行运动，培养兴趣爱好转移注意力。若症状严重影响生活，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。
