干重活后胳膊疼可能是肌肉劳损、乳酸堆积、拉伤、腱鞘炎、肩周炎等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有物理治疗、药物治疗等。
1. 肌肉劳损：干重活时胳膊肌肉长时间处于紧张收缩状态，超出其负荷，引发肌肉劳损导致疼痛。可通过热敷，用热毛巾或热水袋敷于疼痛部位，每次 15 - 20 分钟，促进血液循环缓解疼痛；也可进行按摩，由专业人员轻柔按摩胳膊肌肉，放松紧张肌肉。遵医嘱用药，如双氯芬酸钠缓释片、活血止痛胶囊、云南白药膏。
2. 乳酸堆积：重体力劳动使胳膊肌肉进行无氧呼吸，产生大量乳酸堆积，刺激神经引起疼痛。可适当活动胳膊，进行简单伸展运动，促进乳酸代谢；泡热水澡，使全身血液循环加快，利于乳酸排出。遵医嘱用药，如布洛芬缓释胶囊、氯唑沙宗片、三七伤药片。
3. 拉伤：干重活过程中用力不当，突然的过度牵拉，致使胳膊肌肉、肌腱等软组织拉伤而疼痛。拉伤初期需冷敷，用冰袋裹毛巾敷于伤处，每次 15 分钟左右，减轻肿胀；48 小时后热敷。遵医嘱用药，如跌打丸、红花油、吲哚美辛巴布膏。
4. 腱鞘炎：频繁干重活，肌腱在腱鞘内反复摩擦，引发腱鞘炎导致疼痛。可佩戴护具，减轻肌腱压力；进行局部封闭治疗。遵医嘱用药，如萘普生片、双氯芬酸二乙胺乳胶剂、伸筋丹胶囊。
5. 肩周炎：本身存在肩周炎，干重活加重炎症刺激，引起胳膊疼痛。可进行康复训练，如爬墙运动、画圈运动等；配合针灸、理疗。遵医嘱用药，如美洛昔康片、万通筋骨片、氟比洛芬凝胶贴膏。
日常应注意避免过度劳累，合理安排劳动强度和时间，劳动前做好热身准备，劳动后适当放松胳膊肌肉。若疼痛持续不缓解或加重，及时就医。
