防暑降温凉茶包括金银花茶、菊花凉茶、薄荷茶、荷叶茶、藿香茶等。
1. 金银花茶：金银花味甘、性寒，有清热解毒、疏散风热之效。将适量金银花洗净，用沸水冲泡，加盖焖泡15 - 20分钟即可。常饮能有效缓解暑热带来的不适，减轻咽喉肿痛等症状。
2. 菊花凉茶：菊花性微寒、味甘苦，能散风清热、平肝明目。选用杭白菊或贡菊，以开水冲泡，可酌加冰糖调味。对于夏季因上火导致的目赤肿痛、头晕目眩等有较好的调理作用。
3. 薄荷茶：薄荷有特殊清凉香气，性凉、味辛，能疏散风热、清利头目。取新鲜薄荷叶洗净，用开水冲泡几分钟，其清凉口感可提神醒脑，有效缓解暑热烦闷。
4. 荷叶茶：荷叶味苦、性平，能清热解暑、升发清阳。把干荷叶撕成小块，用开水冲泡后饮用。可帮助去除体内湿气，减轻夏季常见的困倦乏力之感。
5. 藿香茶：藿香味辛、性微温，能芳香化浊、和中止呕、发表解暑。将藿香洗净后用开水冲泡，可改善夏季因暑湿引起的恶心、呕吐、食欲不振等症状。
饮用防暑降温凉茶虽能带来诸多益处，但每个人体质不同，对凉茶的耐受程度有别。体质虚寒者不宜过量饮用寒性较强的凉茶。饮用时也应适量，不可将其作为唯一饮品。若饮用后身体出现不适，应及时咨询专业人士。
