苹果、柚子、樱桃、雪莲果、番石榴等水果对降血糖有一定帮助。
1. 苹果：富含果胶，这是一种水溶性膳食纤维，可延缓碳水化合物吸收，降低餐后血糖上升速度。同时，苹果中的铬元素能提高胰岛素敏感性，有助于调节血糖，适合两餐之间食用。
2. 柚子：含有丰富的维生素C、类胰岛素成分等。类胰岛素成分能发挥类似胰岛素的作用，调节血糖水平，减轻胰岛素抵抗，适量食用可辅助血糖控制。
3. 樱桃：含有花色素苷，这种物质能够增加人体内部胰岛素的含量，从而有效地降低血糖。而且樱桃升糖指数较低，血糖高者可适当进食。
4. 雪莲果：含有低聚果糖，在人体内不参与代谢，不升高血糖，还能调节肠道菌群，改善肠道功能，有助于维持血糖稳定，可直接生食或煲汤。
5. 番石榴：富含多种维生素和膳食纤维，其含有的番石榴多酚能抑制分解糖的酶活性，从而减缓碳水化合物分解为葡萄糖的速度，达到降血糖效果。
降血糖不能仅依靠水果，日常饮食应保持均衡，控制总热量摄入，避免高糖、高脂肪食物。同时，适当进行运动锻炼，定期监测血糖。若血糖异常严重，务必遵循医生建议进行规范治疗。
