腰扭伤腰疼可通过休息、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等。
1. 休息：腰扭伤后应立即停止活动，尽可能多休息，避免腰部受力，防止损伤进一步加重。选择硬板床休息，能更好地维持脊柱的生理曲度，减轻腰部肌肉的压力，缓解疼痛。
2. 冷敷热敷：在腰扭伤后的48小时内，进行冷敷，每次15-20分钟，每天3-4次，可使局部血管收缩，减轻肿胀和疼痛。48小时后改为热敷，通过促进血液循环，加快淤血和渗出液的吸收，缓解疼痛症状。
3. 药物治疗：可在医生指导下口服非甾体抗炎药，如布洛芬等，减轻炎症和疼痛。也可外用消肿止痛酊等活血化瘀、消肿止痛的药物，通过皮肤渗透发挥作用。
4. 物理治疗：症状缓解后，可进行按摩、针灸、理疗等。按摩能放松腰部紧张的肌肉，改善局部血液循环；针灸刺激特定穴位，起到疏通经络、调和气血的功效；理疗如红外线照射等，可促进腰部组织的修复。
5. 手术治疗：若腰扭伤导致严重的韧带撕裂、腰椎骨折等情况，保守治疗无效时，需考虑手术治疗，修复受损组织，恢复腰部正常结构和功能。
腰扭伤后要重视腰部护理，避免腰部过度劳累和再次受伤。恢复期间，可适当进行腰部康复锻炼，增强腰部肌肉力量。若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，遵循医生的诊断和治疗建议。
