后背疼痛可能是姿势不良、过度劳累、外伤、颈椎病、脊柱炎等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整姿势、休息、药物治疗、物理治疗等。
1. 姿势不良：长期保持不正确的坐姿、站姿，如弯腰驼背、低头等，会使后背肌肉处于紧张状态，时间久了就会引发疼痛。应及时调整姿势，保持挺胸抬头，避免长时间维持同一不良姿势，工作或学习一段时间后起身活动，舒展身体，缓解肌肉紧张。
2. 过度劳累：进行重体力劳动或剧烈运动，后背肌肉过度使用，产生大量乳酸堆积，会导致疼痛。此时需要充分休息，让肌肉得到放松恢复。可对疼痛部位进行热敷，促进血液循环，加快乳酸代谢，减轻疼痛症状。
3. 外伤：后背受到撞击、摔倒等外伤，损伤肌肉、骨骼等组织，会引起疼痛。若为轻度软组织损伤，可在受伤 24 小时内冷敷，减少肿胀；24 小时后热敷。遵医嘱使用云南白药膏、红花油、三七伤药片，促进恢复。若有骨折等严重情况，需及时就医治疗。
4. 颈椎病：颈椎病变压迫神经，可能导致后背放射性疼痛。可通过按摩、牵引等物理治疗缓解症状。同时要注意颈部保暖，避免长时间低头。遵医嘱服用甲钴胺片、布洛芬胶囊、颈复康颗粒，减轻神经压迫症状和疼痛。
5. 脊柱炎：自身免疫、感染等因素引发脊柱炎，会出现后背疼痛症状。患者要注意休息，适当进行康复锻炼。可采用热敷、按摩等物理治疗。遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、柳氮磺吡啶肠溶片、甲氨蝶呤片，控制炎症，缓解疼痛。
日常要注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累和不良姿势。适度进行体育锻炼，增强后背肌肉力量。若后背疼痛持续不缓解或加重，应及时就医检查治疗 。
