晚上失眠白天嗜睡的原因包括生物钟紊乱、精神压力过大、不良生活习惯、疾病因素、药物副作用等。
1. 生物钟紊乱：长期熬夜、倒班工作等导致生物钟失调，夜晚该休息时大脑仍处于兴奋状态，难以入睡，白天则因身体未得到充分休息而嗜睡。
2. 精神压力过大：生活、工作中的各种压力使精神长期处于紧张焦虑状态，大脑神经一直紧绷，晚上易失眠，白天精力无法集中，进而出现嗜睡情况。
3. 不良生活习惯：睡前过度使用电子设备，其发出的蓝光抑制褪黑素分泌影响睡眠；睡前剧烈运动使身体兴奋难以平静；睡前大量饮酒、喝咖啡或浓茶等刺激性饮品，干扰正常睡眠节律，导致失眠，白天则困倦嗜睡。
4. 疾病因素：患有睡眠呼吸暂停低通综合征，睡眠中呼吸反复暂停，大脑缺氧，睡眠质量差，引起失眠，白天因缺氧而嗜睡；抑郁症等精神疾病也常伴有睡眠障碍，出现失眠症状，同时身体和精神状态不佳导致白天嗜睡。
5. 药物副作用：某些药物如含有咖啡因、麻黄碱等成分的药物，可能会刺激神经系统，影响睡眠，导致失眠，药物的不良反应还可能引起白天嗜睡。
日常应保持规律作息，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。避免睡前进行刺激性活动，减少电子设备使用。适当运动，但不要在临近睡觉前运动。学会缓解压力，保持良好心态。若失眠和嗜睡情况严重，应及时就医，遵医嘱进行检查和治疗。
