喝酒失眠可通过调整生活习惯、放松身心、饮食调节、补充营养、药物治疗等方法来治疗。
1. 调整生活习惯：对于喝酒失眠者，调整生活习惯很关键。规律作息时间，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，能帮助身体建立稳定生物钟，改善睡眠。睡前避免剧烈运动、使用电子设备，减少外界刺激，利于进入睡眠状态。营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，也有助于提高睡眠质量，缓解喝酒引发的失眠问题。
2. 放松身心：放松身心对喝酒失眠有积极作用。喝酒后神经系统兴奋，通过深呼吸、冥想、瑜伽等放松方式，可使身体和大脑从兴奋状态逐渐平静。深呼吸能调节呼吸频率，放松肌肉；冥想专注于当下，排除杂念；瑜伽的各种体式和呼吸法结合，舒缓身心紧张，从而促进睡眠。
3. 饮食调节：饮食调节可缓解喝酒失眠症状。喝酒后肠胃负担加重，睡前适量喝温牛奶，其中色氨酸能转化为血清素，帮助放松神经、促进睡眠。吃香蕉等富含钾和镁的食物，可调节肌肉紧张，减轻身体不适，利于入睡，改善喝酒导致的失眠情况。
4. 补充营养：补充营养对喝酒失眠有帮助。喝酒可能影响身体营养吸收和代谢，适当补充B族维生素，如复合维生素B片，能参与神经系统代谢，维护神经正常功能；补充褪黑素软胶囊，可调节生物钟，改善睡眠节律；服用谷维素片，能调节自主神经功能，缓解喝酒引起的神经功能紊乱导致的失眠。
5. 药物治疗：遵医嘱用药对喝酒失眠严重者是有效手段。如艾司唑仑片，能增强中枢神经系统抑制作用，诱导睡眠；佐匹克隆胶囊，可缩短入睡时间，提高睡眠质量；右佐匹克隆片，作用于大脑特定受体，发挥催眠效果，帮助因喝酒而失眠的患者恢复正常睡眠。
日常要注意尽量减少饮酒量，避免睡前饮酒。保持健康的生活方式，适度运动、均衡饮食。若失眠问题持续不缓解或加重，应及时就医，在医生指导下进行规范治疗。
