羊肉、核桃、黑芝麻、海参、生蚝等可起到补精作用。
1. 羊肉：羊肉性温热，富含蛋白质、脂肪、维生素及多种矿物质，具有补肾壮阳、温中暖胃等功效，能为身体补充能量，促进精气生成，改善因肾阳不足导致的精气亏虚状况。
2. 核桃：核桃含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E等营养成分，有补肾固精、润肠通便等作用，对肾脏有滋养功效，有助于提高精子质量和数量，增强生殖功能。
3. 黑芝麻：黑芝麻富含维生素E、铁、锌等营养物质，有补肝肾、益精血的作用，可改善肝肾阴虚引起的精血不足，使身体的精气得到滋养和补充。
4. 海参：海参富含优质蛋白质、多种矿物质和氨基酸，具有补肾益精、养血润燥的功效，能增强身体免疫力，促进生殖系统的健康，进而起到补精作用。
5. 生蚝：生蚝是富含锌元素的食物，还含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，锌对精子的生成、发育和成熟起着关键作用，常吃生蚝可提高精子质量和活力。
日常要养成良好生活习惯，保证充足睡眠，避免熬夜，减少精神压力，适当进行体育锻炼，增强体质。若因疾病导致精气亏虚严重，应及时就医，在医生指导下合理调理和治疗 。
