每天晚上失眠睡不着可通过调整生活习惯、心理调节、物理治疗、药物治疗、中医调理等方法进行治疗。
1. 调整生活习惯：失眠睡不着与不良生活习惯密切相关。规律作息能让生物钟稳定，利于睡眠。营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，减少外界干扰，可提高睡眠质量。睡前避免使用电子设备，其发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，影响入睡。适当运动能增强体质，但不宜在临近睡觉前剧烈运动，可在白天或傍晚进行散步、瑜伽等活动，促进血液循环，缓解压力，帮助晚上更好入睡。
2. 心理调节：心理因素是导致失眠的常见原因。压力、焦虑、抑郁等情绪会使大脑处于兴奋状态，难以进入睡眠。通过冥想，专注于呼吸或特定意象，能放松身心，减轻杂念。深呼吸可调节自主神经系统，缓解紧张。听舒缓音乐能舒缓情绪，营造轻松氛围，让身心从紧张状态中解放出来，从而改善失眠状况。
3. 物理治疗：失眠患者可尝试物理治疗手段。按摩能促进身体血液循环，放松肌肉紧张。头部按摩可刺激头皮神经，缓解大脑疲劳；脚部按摩能调节身体机能。热敷能使局部血管扩张，促进新陈代谢，放松身心。经颅磁刺激通过改变大脑局部磁场，调节神经递质，改善大脑功能，对失眠有一定治疗作用，帮助患者更容易进入睡眠状态。
4. 药物治疗：遵医嘱用药是治疗失眠的有效方法之一。艾司唑仑片能增强中枢神经系统的抑制作用，缩短入睡时间，延长睡眠时间。佐匹克隆胶囊作用于大脑特定受体，改善睡眠结构，提高睡眠质量。右佐匹克隆片具有快速起效、副作用相对较小的特点，能有效缓解失眠症状，帮助患者恢复正常睡眠节律。
5. 中医调理：中医对失眠有独特的调理方法。中药方剂根据个体体质和症状辩证论治，调整身体阴阳平衡。针灸通过刺激特定穴位，调节经络气血运行，改善脏腑功能。穴位贴敷将药物贴于特定穴位，通过皮肤渗透发挥作用，调节身体机能，改善睡眠状况，从整体上改善失眠问题。
日常要保持良好心态，避免精神过度紧张。合理安排工作和生活，减轻压力。饮食上避免睡前饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品。适当进行户外活动，多接触阳光，增强体质。定期复查，根据睡眠情况调整治疗方案，以促进睡眠质量的持续改善。
