恶心呕吐时可选择清淡易消化的粥类、面食、蔬菜、水果、富含蛋白质的食物、酸味食物等。
1. 清淡易消化的粥类：小米粥是不错的选择，小米富含多种维生素和矿物质，熬煮成粥后质地软糯，容易被肠胃消化吸收，能为身体补充能量，还可在一定程度上缓解肠胃不适，减轻恶心呕吐感；南瓜粥也很好，南瓜含有丰富的果胶，能保护胃黏膜免受刺激，其香甜的味道也较容易被接受。
2. 面食：馒头是常见的面食，主要成分是碳水化合物，经过发酵后松软可口，进入肠胃后能快速被分解吸收，为身体提供能量，减轻肠胃负担；面条同样易消化，可煮得软烂一些，适当添加少量蔬菜，增加营养的同时也能改善口感。
3. 蔬菜、水果：香蕉富含钾元素，恶心呕吐容易导致身体电解质失衡，钾流失较多，吃香蕉能补充钾元素，维持身体电解质平衡；苹果含有丰富的果胶和维生素，可将苹果蒸熟后食用，更易于消化，对缓解肠胃不适有帮助。
4. 富含蛋白质的食物：鸡蛋羹富含优质蛋白质，且质地柔软，容易被消化吸收，可为身体补充营养，增强抵抗力；豆腐富含植物蛋白，口感嫩滑，对肠胃刺激小，适合恶心呕吐时食用。
5. 酸味食物：柠檬具有浓郁的清香和酸味，可将柠檬切片，用温水冲泡饮用，能刺激胃液分泌，增进食欲，缓解恶心感；话梅是经过加工的酸味零食，含有多种有机酸，适量食用能在一定程度上改善恶心呕吐的症状。
恶心呕吐时饮食要格外注意，选择上述合适的食物有助于缓解不适。但如果恶心呕吐症状持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因，在医生的指导下进行规范治疗，同时严格遵循医生的饮食建议，促进身体恢复。
