双盘腿打坐具有调节气息、增强腿部韧性、提升专注力、促进血液循环、滋养脏腑等好处。
1. 调节气息：双盘腿打坐时，身体处于相对静止状态，有助于调整呼吸节奏，使呼吸变得更加深长、均匀、缓慢，从而让气息顺畅，增强肺部功能，提升氧气摄入，为身体各器官提供充足的能量支持。
2. 增强腿部韧性：双盘腿的姿势需要将双腿相互交叉并盘坐，这对腿部的关节、肌肉和韧带是一种很好的拉伸锻炼，长期坚持能有效增强腿部的柔韧性和灵活性，改善腿部的血液循环，预防腿部疾病。
3. 提升专注力：在双盘腿打坐过程中，需要排除外界干扰，专注于自身的呼吸和内心状态，通过这种方式可以锻炼大脑的专注力，让思维更加清晰、敏锐，有助于提高工作和学习效率。
4. 促进血液循环：双盘腿打坐能使身体处于放松状态，减少身体的紧张感，促进全身血液循环，特别是下肢的血液回流，减轻心脏负担，有助于维持心血管系统的健康。
5. 滋养脏腑：双盘腿的姿势可以对腹部脏器起到一定的按摩作用，促进肠胃蠕动，增强消化功能，同时也能调节内分泌系统，滋养五脏六腑，维持身体的阴阳平衡。
双盘腿打坐虽有诸多益处，但并非适合所有人。在进行双盘腿打坐时，要根据自身身体状况适度进行，不可过度强迫自己达到某种姿势或状态。如果身体存在疾病或伤痛，应先咨询专业人士的建议，避免因不当的打坐方式对身体造成损伤。
