婴幼儿补锌一般可以吃瘦肉、海鲜、坚果、豆类、谷类等食物。
1.瘦肉：瘦肉包含猪肉、牛肉、羊肉等，富含锌元素。例如每100克牛肉中约含有4.73毫克锌，且肉质鲜嫩，容易被婴幼儿消化吸收，可做成肉末粥、肉丸子等给婴幼儿食用。
2.海鲜：像牡蛎、扇贝、虾等海鲜都是锌的良好来源。牡蛎的含锌量极高，每100克牡蛎含锌量可达71.2毫克。可将虾做成虾泥，或把牡蛎、扇贝熬成海鲜粥，为婴幼儿补充锌元素。
3.坚果：如核桃、杏仁、花生等坚果含有一定量的锌。不过坚果质地坚硬，需磨成粉或制成糊给婴幼儿食用，以防呛噎。例如核桃粉，可添加在米糊中喂食。
4.豆类：常见的黄豆、绿豆、黑豆等豆类含有锌元素。可以将豆类煮烂后打成泥，如黄豆泥，添加在婴幼儿的辅食中。
5.谷类：糙米、燕麦等谷类也能为婴幼儿提供锌。可煮成营养丰富的谷物粥，如燕麦粥，有助于婴幼儿摄入锌元素。
在为婴幼儿选择补锌食物时，要注意循序渐进添加，观察有无过敏等不适反应。同时，若怀疑婴幼儿缺锌严重，应及时就医，在医生指导下合理补充，避免盲目过量补锌对婴幼儿健康造成不良影响 。
