改善动脉粥样硬化可从饮食调整、运动锻炼、戒烟限酒、控制体重、药物治疗等方面入手。
1. 饮食调整：遵循低盐、低脂、低糖饮食原则，增加蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白的摄入，减少饱和脂肪酸与胆固醇的摄取，如动物内脏、油炸食品等，控制盐的摄入量，避免高盐食物，多吃富含膳食纤维的食物，促进肠道蠕动，降低血脂。
2. 运动锻炼：选择适合自身的运动方式，如散步、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，每周坚持至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，运动可增强心肺功能，提高身体代谢水平，有助于降低血脂、血压。
3. 戒烟限酒：吸烟会损伤血管内皮细胞，加重动脉粥样硬化，因此必须戒烟；过量饮酒会影响血脂代谢，增加心血管疾病风险，应适量饮酒，男性每天酒精摄入量不超过25克，女性不超过15克。
4. 控制体重：通过合理饮食与运动，将体重控制在正常范围内，身体质量指数BMI应保持在18.5-23.9之间，肥胖是动脉粥样硬化的重要危险因素，减轻体重可降低心血管疾病发生风险。
5. 药物治疗：在医生指导下，根据病情使用药物，如他汀类药物降低血脂，抗血小板药物预防血栓形成等，按时服药，定期复查，以便及时调整治疗方案。
改善动脉粥样硬化是一个长期过程，需养成健康的生活习惯，定期体检，关注身体指标变化，若出现不适及时就医，严格遵循医生治疗建议，以有效控制病情发展，维护心血管健康 。
