心烦意乱失眠可以通过心理调节、生活方式调整、饮食改善、物理治疗、药物治疗等方法进行治疗。
1. 心理调节：心烦意乱失眠多与情绪心理因素相关。通过心理咨询，与专业人士交流，能梳理内心困扰，缓解不良情绪，减轻心理压力，从而改善睡眠。比如认知行为疗法，可帮助纠正不合理认知和行为模式，减少焦虑烦躁，让心情平复，利于入睡。还可尝试冥想，专注呼吸，排除杂念，放松身心，缓解心烦意乱，进而改善失眠状况。
2. 生活方式调整：规律的生活作息对改善心烦意乱失眠很重要。保持固定的起床和睡觉时间，能调整生物钟，使身体适应规律节奏，提高睡眠质量。适当运动，像散步、瑜伽等，可促进血液循环，释放压力荷尔蒙，让人心情舒畅，减轻心烦症状，更易进入睡眠状态。避免睡前长时间使用电子设备，减少蓝光刺激，营造安静舒适的睡眠环境，利于放松身心，缓解失眠。
3. 饮食改善：合理饮食有助于缓解心烦意乱失眠。食用富含色氨酸的食物，如牛奶、香蕉、燕麦等，色氨酸可转化为血清素，调节情绪和睡眠，使人心情平静，更易入睡。避免睡前摄入咖啡因和大量糖分，咖啡因会刺激神经系统，糖分可能引起血糖波动，导致心烦，影响睡眠。适量食用有安神作用的食物，如莲子、百合等，能宁心安神，改善睡眠。
4. 物理治疗：物理治疗对心烦意乱失眠有一定效果。按摩头部，能促进头部血液循环，放松头部肌肉，缓解精神紧张，减轻心烦情绪，帮助入睡。热敷也可使身体放松，舒缓压力，让人心情放松，改善失眠。还可尝试经颅磁刺激，通过磁场刺激大脑神经，调节神经功能，改善情绪和睡眠状态，缓解心烦意乱失眠症状。
5. 药物治疗：遵医嘱用药，如安神补脑液、枣仁安神胶囊、佐匹克隆片。心烦意乱失眠可能是神经功能失调等原因导致，安神补脑液能生精补髓，益气养血，强脑安神，调节神经功能，改善睡眠。枣仁安神胶囊可养血安神，缓解心烦，帮助入睡。佐匹克隆片能快速诱导睡眠，提高睡眠质量，减轻因失眠导致的心烦意乱。
日常要注意保持良好心态，避免精神过度紧张和焦虑。适当进行户外活动，接触大自然，放松心情。睡前避免剧烈运动和思考过多问题，可听些舒缓音乐助眠。定期复查，根据病情变化调整治疗方案。
