一般情况下，感冒时不建议健身。
感冒期间，身体处于较为虚弱的状态，免疫系统正在努力对抗病毒或细菌。健身会使身体的代谢加快，增加心肺负担，让身体消耗更多的能量和营养物质。这可能会导致身体无法集中精力对抗感冒病原体，进而延缓身体恢复，甚至可能加重感冒症状。
健身过程中，身体会出汗，毛孔处于张开状态，此时如果不注意保暖，很容易再次受到风寒侵袭，使病情恶化。而且高强度的运动还可能引发一些并发症，比如心肌炎等，对身体健康造成更大的威胁。
在日常中，感冒后应多休息，保证充足的睡眠，让身体得到充分恢复。同时，要注意补充水分和营养，多吃富含维生素和蛋白质的食物。如果感冒症状较为严重，持续时间较长，一定要及时就医，遵循医生的建议进行治疗和调养，切不可盲目进行健身活动，以免损害身体健康。
