防止空调病可从合理设置温度、保持空气流通、适当增添衣物、补充水分、增强锻炼等方面着手。
1. 合理设置温度：将空调温度设置在 26℃左右较为适宜，此温度既能带来舒适感，又能避免室内外温差过大对身体造成刺激，减少因温差骤变引发的不适症状。
2. 保持空气流通：使用空调时不能长时间紧闭门窗，应适时开窗通风，或借助空气净化器等设备改善室内空气质量，降低细菌、病毒滋生与传播的几率。
3. 适当增添衣物：在空调房中，准备好长袖、长裤、薄外套等，尤其是在睡眠时，要注意遮盖腹部、肩部等部位，防止受凉引发感冒、关节疼痛等问题。
4. 补充水分：空调环境易使人体水分流失，因此要及时补充水分，多饮用白开水或淡茶水，维持身体水分平衡，促进新陈代谢。
5. 增强锻炼：日常加强体育锻炼，提高身体免疫力和抵抗力，可选择散步、慢跑、瑜伽等适合自己的运动方式，以更好地适应空调环境带来的变化。
在日常生活中，要养成良好的生活习惯，关注自身身体状况。若出现不适症状，应及时就医并遵循医生建议进行治疗，切不可忽视空调病带来的潜在危害，以保障身体健康。
