结束忙碌的一天工作之后，每个人都希望自己能够舒舒服服的睡一觉，不过有些人因为睡姿不正确或者枕头选择不得当，结果导致自己落枕，睡醒之后，不少患者会感到自己项背部明显酸痛，颈部活动受限，这肯定会影响到白天的工作和学习效率，那么在落枕了之后究竟应该怎么办呢？
1.按摩颈部
首先患者在落枕之后可以寻求家人的帮助，家人可以站到落枕的人后面，从颈部的侧面上方向下按摩至肩部，在疼痛的部位力气可以稍大一点，患者必须要暂时忍耐疼痛，然后换一边就继续，重复两到三次就可以了。
2.热敷颈部
热敷其实在一定程度上也能改善落枕，即便是在炎热的夏天，也可以使用温度适中的热水袋敷在疼痛比较严重的地方，这样能够促进血液循环，缓解落枕的疼痛。
3.药物疗法
落枕之后可以使用外用药物治疗，比如说膏药、药膏等。膏药需要贴在颈部痛处，每天更换一次，止痛的效果比较理想，但是在贴膏后景物活动会受到一定的限制。如果女性已经怀孕了，就需要尽量避免使用膏药，因为有些药膏当中含有一定量的辛香，辛香一般会动血滑胎，药膏可选用按摩乳、青鹏软膏等。
4.机械疗法
临床上患者可以使用局部冷疗法或湿热敷法治疗。另外轻微的落枕也可以自己用电动按摩棒治疗。按摩棒强而有劲的捶打肌肉组织就能够有效的改善酸痛，按摩棒的重量全集中在按摩头上，能够大幅度的增加按摩的力度，效果会更好。
如果在睡觉的时候总是翻来覆去或者枕头太高，人们就很容易落枕，疱疹不仅会影响到睡眠质量，并且仍然在白天脖子部位活动也会受限，而要想纠正落枕方法也非常的简单，首先可以请家人帮自己按摩颈部，或者在颈部贴一些能够促进血液循环的药膏。