随着年龄的不断增大，身体的免疫力就会逐渐降低，因此很多老年人都喜欢通过晨练来提高自身免疫力，恢复健康身体。早晨空气比较新鲜，非常适合进行体育锻炼，但是老年人在晨练时也要注意一些事项，比如大雾天不适合晨练等。只有弄明白晨练的一些禁忌，才能健康长寿。那么老人晨练时的禁忌有哪些呢？
一、晨练不宜空腹
很多老年人都喜欢早起出去小跑一会，不仅可以呼吸新鲜的空气还可以强身健体。其实这种做法是不可取的，早期晨练之前应该先吃早饭，等到饭后休息片刻再进行晨练活动，这样可以有效的预防老年人低血糖，发生头晕目眩等症状。
二、晨练不宜急
老年人在进行晨练活动前，一定要进行热身运动，使身体肌肉群能够提前得到适应，增加身体的血液循环，做好晨练的提前准备。千万不要着急，如果老年人不事先进行热身，会造成肌肉拉伤、腿抽筋等一系列身体不适，不利于身体的健康。
三、晨练不宜早
对于老年人来说，自身免疫力较差，一定要注意保暖，防止感冒。在进行晨练时不要过早，因为时间太早气温比较低，老年人在这样的环境中锻炼很容易受凉，引发感冒症状。最好等到太阳初起时再进行晨练活动。
四、晨练不宜马上进食
相信很多老年人在进行一番活动之后都会有饥饿感，然后马上补充食物来缓解饥饿感，其实这种做法是错误的，在进行运动之后不宜马上进食，这样容易患消化不良等胃肠疾病，最好在晨练20分钟至30分钟之后再进行食物补充来满足身体需求。
五、不宜雾中晨练
雾中含有很多有毒元素和病源微生物，老年人在大雾天进行锻炼，就会吸入大量的有害物质，对身体有害无利。因此一定要记住不要在大雾天外出进行活动，实在有要事外出记得戴上口罩。
六、晨练不宜过度
太极拳、慢跑、气功等柔和缓慢的活动比较适合老年人，通过慢节奏的运动来舒缓身心，锻炼身体。老年人不宜进行剧烈的活动，更不能活动时间过长，不然会对身体造成伤害，增加冠心病、肺气肿等疾病发作的风险。
老年人每天早晨进行一些活动对身体有很多好处，一日之计在于晨，早起晨练可以改善老年人的神经系统，预防骨质疏松，清除体内毒素，唤醒美好的一天。老年人只要记住注意事项每天坚持晨练，可以真正的达到祛病强身，健康长寿的目的。