身体疲倦犯困可能由睡眠不足、缺乏运动、营养不良、贫血、脑部供血不足等情况引起。
1. 睡眠不足：长期熬夜、作息不规律或睡眠质量差，大脑和身体得不到充分休息，会导致疲倦犯困。应养成规律作息，每天保证7-8小时高质量睡眠，睡前避免使用电子设备，营造安静舒适的睡眠环境。
2. 缺乏运动：身体活动量过少，新陈代谢减缓，肌肉力量不足，能量消耗低，易产生疲倦感。需适当增加运动，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，也可结合力量训练。
3. 营养不良：饮食不均衡，缺乏蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，身体能量供应不足，会引发疲倦。要保持均衡饮食，摄入各类食物，包括谷类、肉类、蔬果等，必要时可咨询营养师补充营养剂。
4. 贫血：红细胞数量减少或血红蛋白含量降低，氧气输送不足，大脑和身体缺氧，导致疲倦犯困。多吃富含铁、维生素B12和叶酸的食物，如动物肝脏、绿叶蔬菜等，严重时需就医治疗。
5. 脑部供血不足：动脉硬化、血管狭窄等原因导致脑部血液供应减少，引起疲倦犯困。及时就医检查，根据具体病因进行治疗，如改善生活方式、药物治疗或手术治疗。
日常要保持良好的生活习惯，合理饮食、适量运动、规律作息，定期体检，关注自身健康状况，若疲倦犯困症状持续不缓解或加重，应及时就医。
