白天总想睡觉浑身没劲可能由睡眠不足、缺乏运动、营养不良、贫血、脑部供血不足等引起。
1. 睡眠不足：睡眠时间过短或睡眠质量差，大脑得不到充分休息，会导致白天困倦乏力。保证每天7-8小时的高质量睡眠，养成规律的作息时间，睡前避免使用电子设备，营造安静舒适的睡眠环境。
2. 缺乏运动：长期久坐不动，身体新陈代谢减缓，肌肉松弛，会使人感到疲倦。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，也可适当进行力量训练，增强身体素质。
3. 营养不良：饮食不均衡，缺乏蛋白质、维生素等营养物质，身体能量供应不足。调整饮食结构，保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，多吃新鲜蔬果、全谷类食物等。
4. 贫血：红细胞数量减少或血红蛋白含量降低，导致氧气输送不足，引起乏力嗜睡。多吃富含铁的食物，如瘦肉、动物肝脏等，必要时在医生指导下补充铁剂。
5. 脑部供血不足：动脉硬化、血管狭窄等原因导致脑部血液供应减少。及时就医，进行相关检查，根据病因进行治疗，如改善血管循环等。
日常要保持良好的生活习惯，合理饮食、适量运动、充足睡眠。若症状持续不缓解或加重，应及时就医明确原因并治疗 。
