清晨醒来头疼可能由睡眠不足、睡眠姿势不当、室内空气不流通、高血压、颈椎病等引起。
1. 睡眠不足：夜间睡眠时长不够或睡眠质量差，大脑得不到充分休息，会引发头疼。保证规律作息，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，营造安静舒适的睡眠环境，睡前避免使用电子设备，可助提高睡眠质量。
2. 睡眠姿势不当：长时间保持不良睡眠姿势，如颈部扭曲、压迫，影响脑部血液循环，导致头疼。选择合适高度和软硬度的枕头，保持脊柱自然生理曲线，睡眠中尽量避免长时间维持同一不良姿势。
3. 室内空气不流通：夜间室内门窗紧闭，空气不新鲜，二氧化碳浓度升高，大脑缺氧引发头疼。睡前适当开窗通风，或使用空气净化器改善室内空气质量。
4. 高血压：清晨人体血压可能出现高峰值，血压波动较大时会引起头疼。规律监测血压，按医嘱服用降压药，保持低盐低脂饮食，适度运动，控制体重。
5. 颈椎病：颈椎病变压迫神经、血管，影响脑部供血，导致头疼。避免长时间低头，定时活动颈部，进行颈部按摩和康复锻炼，严重时需就医治疗。
日常要养成良好生活习惯，规律作息、适度运动、保持室内空气清新等，若头疼症状持续不缓解或加重，应及时就医检查。
