很少做梦常见与睡眠质量好、生活压力小、作息规律、年龄增长、药物影响等有关。
1. 睡眠质量好：深度睡眠占比较高时，大脑处于相对平静状态，较少产生梦境。可通过营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，选择合适的床垫和枕头，睡前避免剧烈运动、电子产品蓝光刺激等方式，维持良好睡眠质量。
2. 生活压力小：心理负担轻，大脑在睡眠中无需处理过多复杂情绪和思绪，从而减少做梦。保持积极心态，学会合理释放压力，如通过运动、听音乐、与朋友交流等方式，避免压力积累影响睡眠。
3. 作息规律：长期保持固定的睡眠时间和起床时间，生物钟稳定，睡眠周期正常，大脑活动有序，做梦情况减少。坚持每天在相同时间上床睡觉和起床，即使周末也不例外，逐步调整生物钟至稳定状态。
4. 年龄增长：随着年龄增加，大脑功能逐渐衰退，神经细胞活动减弱，睡眠结构改变，做梦频率降低。适当进行脑力锻炼，如读书、下棋、学习新技能等，延缓大脑衰老，同时保证充足营养和适当运动。
5. 药物影响：某些药物可能影响神经系统功能，抑制梦境产生。若正在服用可能影响睡眠和做梦的药物，需咨询医生，在医生指导下调整药物剂量或更换药物，不可自行停药或换药。
日常应养成良好生活习惯，保持规律作息、适度运动、健康饮食，定期体检关注身体状况，若睡眠或身体出现异常及时就医。
