老是便秘常见原因有不良饮食习惯、不良排便习惯、缺乏运动、肠道疾病、内分泌紊乱等。
1. 不良饮食习惯：长期饮食结构不合理，膳食纤维摄入过少，粗粮、蔬菜、水果进食不足，而精细食物、肉类等高蛋白高脂肪食物摄入过多，会导致肠道蠕动减慢，粪便干结，难以排出。同时，水分摄入不足，肠道内粪便水分被过度吸收，也会造成大便干结，引发便秘。
2. 不良排便习惯：经常忽视便意，抑制排便反射，久而久之会使排便反射敏感度降低。排便时注意力不集中，如长时间看手机、看书等，延长排便时间，干扰正常排便节律，也容易导致便秘。
3. 缺乏运动：运动量过少，身体新陈代谢减缓，肠道蠕动功能也会随之减弱，粪便在肠道内停留时间延长，水分被过度吸收，从而引起便秘。长期久坐不动，如办公室职员、司机等职业人群，更容易出现这种情况。
4. 肠道疾病：某些肠道疾病会影响肠道正常的消化和吸收功能，导致便秘。如肠道肿瘤，会占据肠道空间，阻碍粪便通过；肠道息肉可能影响肠道蠕动；炎症性肠病会引起肠道黏膜损伤，导致肠道功能紊乱，引发便秘。
5. 内分泌紊乱：内分泌系统失调也可能导致便秘。例如甲状腺功能减退症，甲状腺激素分泌减少，身体代谢速度减慢，肠道蠕动也会变缓，进而出现便秘症状。糖尿病患者血糖控制不佳时，也可能影响神经和血管功能，导致肠道功能紊乱，引起便秘。
日常应注意调整生活方式，保持均衡饮食，多吃富含膳食纤维的食物，增加水分摄入，养成良好的排便习惯，每天定时排便，避免久坐，适当增加运动量。若便秘情况持续不缓解或伴有腹痛、便血等异常症状，应及时就医，遵医嘱进行检查和治疗 。
