常见的头晕目眩疲惫原因有睡眠不足、贫血、低血压、颈椎病、耳石症等。
1. 睡眠不足：长期熬夜或睡眠质量差，大脑得不到充分休息，会引发头晕目眩与疲惫。保证规律作息，每天7-8小时高质量睡眠，睡前避免电子产品，营造安静舒适睡眠环境。
2. 贫血：红细胞不足或血红蛋白含量降低，导致氧气输送不足，引起头晕等症状。多吃富含铁、维生素B12和叶酸食物，如肉类、蛋类、绿叶蔬菜，必要时在医生指导下补充铁剂。
3. 低血压：血压过低，影响脑部血液供应，出现头晕疲惫。适当增加盐分摄入，多喝水提升血容量，避免突然起身，以防体位性低血压。
4. 颈椎病：颈椎病变压迫血管神经，影响脑部供血。保持正确坐姿站姿，避免长时间低头，进行颈部按摩和适度运动，如颈椎操。
5. 耳石症：耳石脱落致内耳平衡功能紊乱。需就医进行复位治疗，复位后注意休息，避免剧烈头部运动。
日常要保持健康的生活方式，均衡饮食、适度运动、规律作息。出现症状持续不缓解或加重，及时就医明确病因并规范治疗。
