睡着时头晕可能由多种因素引起，包括睡眠姿势不当、过度疲劳、耳石症、颈椎病、贫血等。
1. 睡眠姿势不当：睡眠时若长时间保持不良姿势，如颈部过度扭曲、压迫血管，会影响脑部血液供应，进而引发头晕。可调整为舒适、正确的睡眠姿势，选择合适高度和软硬度的枕头，保持颈椎自然生理曲度。
2. 过度疲劳：长期过度劳累、精神紧张，身体和大脑得不到充分休息，会导致脑部功能紊乱，睡着时出现头晕。需合理安排工作和生活，保证充足睡眠，适当进行运动和放松活动，缓解身心压力。
3. 耳石症：耳石脱落后双侧前庭信息不均衡，前庭中枢无法处理不均衡的运动信息而产生头晕。通过专业的耳石复位手法进行治疗，复位后需注意休息，避免剧烈头部运动。
4. 颈椎病：颈椎病变会压迫椎动脉，影响脑部供血，睡着时因姿势改变可能加重压迫导致头晕。可通过按摩、牵引、理疗等方式缓解症状，严重时可能需手术治疗，平时要避免长时间低头。
5. 贫血：血液中红细胞或血红蛋白含量减少，导致氧气输送不足，大脑缺氧引发头晕。可通过饮食补充铁元素和维生素B12，如多吃肉类、蛋类、绿叶蔬菜等，严重贫血需就医治疗。
日常要养成良好的生活习惯，规律作息，适度运动，保持健康饮食。若头晕症状频繁出现或持续不缓解，应及时就医明确病因并治疗 。
