睡觉起来头昏昏沉沉常见原因有睡眠不足、睡眠质量差、室内空气不流通、低血压、颈椎病等。
1. 睡眠不足：睡眠时间过短，大脑得不到充分休息，会导致醒来后头昏。应保证每天7-8小时的充足睡眠时间，养成规律的作息习惯，避免熬夜。
2. 睡眠质量差：睡眠中频繁觉醒、多梦等影响睡眠质量，大脑无法进入深度休息状态。营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，睡前避免剧烈运动、不喝咖啡和浓茶，可通过泡热水澡、听舒缓音乐等方式放松身心助眠。
3. 室内空气不流通：睡觉时室内空气不新鲜，二氧化碳浓度升高，大脑缺氧。保持室内通风良好，睡前适当开窗换气，或使用空气净化器改善室内空气质量。
4. 低血压：晨起时血压过低，导致脑部供血不足引起头昏。加强营养，适当增加盐分摄入，避免突然起身，动作要缓慢，可进行适量运动增强体质。
5. 颈椎病：颈椎病变压迫血管神经，影响脑部血液供应。避免长时间低头，定时活动颈部，选择合适高度的枕头，可通过按摩、热敷、牵引等缓解症状。
日常要养成良好的生活习惯，规律作息、适度运动、保持室内空气清新等，若头昏症状持续不缓解或加重，应及时就医检查。
