长时间保持不良姿势、颈椎病、腕管综合征、上肢血管病变、神经炎等。
1. 长时间保持不良姿势：长时间低头、伏案工作或睡眠时压迫手臂，阻碍血液循环，引起手和手臂发麻。调整姿势，定时活动身体，避免长时间维持同一姿势，适当进行伸展运动，促进血液循环。
2. 颈椎病：颈椎发生病变，如颈椎骨质增生、椎间盘突出等，压迫神经根，导致手和手臂发麻。改善坐姿，避免颈部过度劳累，进行颈部按摩、牵引等物理治疗，严重时可能需手术治疗。
3. 腕管综合征：腕部劳损、外伤等致腕管内压力增高，压迫正中神经，引发手和手臂发麻。减少腕部活动，佩戴护腕，进行局部热敷、理疗，必要时采取手术减压。
4. 上肢血管病变：上肢动脉硬化、血栓形成等血管病变，影响血液供应，造成手和手臂发麻。戒烟限酒，控制血压、血脂，遵医嘱使用改善循环药物，必要时手术治疗。
5. 神经炎：感染、中毒、营养缺乏等因素引发神经炎，导致手和手臂发麻。积极治疗原发病，补充B族维生素等营养神经药物，配合康复训练。
日常应保持良好的生活习惯，避免过度劳累和不良姿势，适当运动，增强体质。若手和手臂发麻症状持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因并规范治疗 。
