缓解久坐腿肿可通过起身活动、腿部按摩、调整坐姿、抬高腿部、穿压力袜等。
1. 起身活动：久坐后定时起身走动，进行简单的伸展运动，如踮脚尖、踢腿等，促进腿部血液循环，减轻腿部静脉压力，缓解肿胀。
2. 腿部按摩：用双手从脚踝向上轻轻按摩腿部，力度适中，以促进腿部淋巴和血液回流，改善腿部肿胀情况。
3. 调整坐姿：保持正确坐姿，避免翘二郎腿，使腿部血液能正常循环，减轻腿部负担，防止血液淤积导致腿肿。
4. 抬高腿部：休息时将腿部抬高，高于心脏水平，利用重力作用促进血液回流，减轻腿部水肿。
5. 穿压力袜：压力袜能对腿部提供适度压力，促进血液回流，减轻腿部肿胀，尤其适合需要长时间久坐的人群。
日常要养成良好习惯，避免长时间久坐，定时起身活动。若腿肿情况严重或持续不缓解，应及时就医，遵循医生建议进行检查和治疗，以排除其他疾病导致的腿肿问题。
