便秘导致下腹部不适可通过调整饮食、增加运动、腹部按摩、使用药物、手术治疗等方法缓解。
1. 调整饮食：对于因便秘导致下腹部不适的情况，增加膳食纤维摄入能促进肠道蠕动，软化大便，使粪便更易排出，减轻肠道负担，缓解不适。多吃蔬菜如菠菜、芹菜，水果如苹果、香蕉，粗粮如玉米、燕麦等，保证充足水分摄入，每日 1500 - 2000 毫升左右，可润滑肠道，利于排便。
2. 增加运动：适当运动能增强肠道蠕动功能，改善便秘状况，进而减轻下腹部不适。可选择散步，每天坚持 30 分钟以上，促进胃肠蠕动；跑步，每周 3 - 4 次，每次 20 分钟左右；瑜伽，一些特定体式如扭转式、伸展式，能刺激肠道，促进消化和排便。
3. 腹部按摩：以肚脐为中心，用手掌顺时针轻柔按摩腹部，可促进肠道血液循环，增强肠道蠕动能力，帮助粪便移动，缓解因便秘引起的下腹部不适。每次按摩 10 - 15 分钟，每天 2 - 3 次，力度适中，以感觉舒适为宜。
4. 使用药物：遵医嘱用药，开塞露能润滑并刺激肠壁，软化大便，促使粪便排出，缓解便秘及下腹部不适；乳果糖口服液可调节肠道微生态，促进肠道蠕动；麻仁润肠丸能润肠通便，减轻肠道积滞。
5. 手术治疗：针对严重且经保守治疗无效的便秘导致的下腹部不适，手术可解除肠道梗阻或纠正肠道结构异常，恢复肠道正常功能，缓解不适症状。但手术有一定风险，需严格评估患者身体状况和病情后谨慎选择。
日常要养成良好的生活习惯，定时排便，避免久坐，保持心情舒畅。若症状持续不缓解或加重，应及时就医，在医生指导下规范治疗。
