背上筋骨酸涨疼痛可能是姿势不良、过度劳累、外伤、受凉、颈椎病等因素。需要针对病因治疗，可采取的方法有调整姿势、休息、药物治疗、物理治疗等。
1. 姿势不良：长期保持不正确的坐姿、站姿，如弯腰驼背、低头等，会使背部肌肉处于紧张状态，时间久了就会引发背上筋骨酸涨疼痛。应及时调整姿势，保持挺胸抬头，工作学习时定时起身活动，进行简单的伸展运动，放松背部肌肉，缓解疼痛。
2. 过度劳累：从事重体力劳动或长时间进行高强度运动，背部肌肉过度使用，产生大量乳酸堆积，导致酸涨疼痛。要保证充足的休息，让背部肌肉得到放松恢复。可对疼痛部位进行热敷，促进血液循环，加快乳酸代谢，减轻疼痛症状。
3. 外伤：背部受到撞击、扭伤等外伤，损伤筋骨，引起疼痛。受伤初期可进行冷敷，减轻肿胀疼痛；48小时后改为热敷，促进淤血吸收。遵医嘱使用云南白药膏、红花油、三七伤药片，帮助活血化瘀、消肿止痛。
4. 受凉：背部保暖不当，风寒湿邪入侵，影响气血运行，致使背上筋骨酸涨疼痛。要注意背部保暖，可通过艾灸、拔罐等中医疗法，温通经络、散寒止痛，改善疼痛症状。
5. 颈椎病：颈椎病变压迫神经，可能会放射至背部，引起背部筋骨疼痛。可通过按摩、牵引等物理治疗，减轻神经压迫。遵医嘱服用甲钴胺片、布洛芬胶囊、颈复康颗粒，营养神经、消炎止痛、缓解颈部不适。
日常要注意保持良好的生活习惯，避免背部过度劳累和受凉，适当进行背部肌肉锻炼，增强背部肌肉力量，提高脊柱稳定性。若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。
