胳膊肌肉酸痛麻木可能是过度劳累、姿势不良、外伤、颈椎病、肩周炎等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有物理治疗、药物治疗等。
1. 过度劳累：长时间进行重体力劳动或剧烈运动，会使胳膊肌肉产生大量乳酸堆积，引发酸痛麻木感。可通过热敷，用热毛巾或热水袋敷于胳膊肌肉处，每次 15 - 20 分钟，促进血液循环，加快乳酸代谢；也可进行适度按摩，由专业人员操作，缓解肌肉紧张。同时要保证充足休息，避免继续过度用力。
2. 姿势不良：长期保持不正确的姿势，如长时间伏案工作、低头玩手机等，会使胳膊肌肉处于紧张状态，导致酸痛麻木。应及时调整姿势，保持正确的坐姿和站姿。工作间隙定时起身活动，做一些简单的伸展运动，如转动手臂、耸肩等。还可进行物理治疗，如红外线照射，改善局部血液循环。
3. 外伤：胳膊受到碰撞、拉伤等外伤，损伤肌肉组织，会出现酸痛麻木症状。受伤初期可进行冷敷，用冰袋包裹毛巾敷于受伤部位，每次 15 - 20 分钟，减轻肿胀疼痛；48 小时后改为热敷。遵医嘱用药，如云南白药膏、红花油、三七伤药片，促进损伤修复。
4. 颈椎病：颈椎病变压迫神经根，会导致胳膊放射性酸痛麻木。可通过牵引治疗，借助器械对颈椎进行牵引，拉开椎间隙，减轻对神经根的压迫；进行颈部按摩、针灸等。遵医嘱用药，如甲钴胺片、布洛芬缓释胶囊、颈复康颗粒，缓解症状。
5. 肩周炎：肩关节周围软组织不明原因自限性无菌性炎症，会累及胳膊肌肉，引起酸痛麻木。可进行功能锻炼，如爬墙法、划圈法等，改善肩关节活动度。配合物理治疗，如超声波治疗。遵医嘱用药，如双氯芬酸钠肠溶片、洛索洛芬钠片、活血止痛胶囊，减轻炎症和疼痛。
日常要注意保持良好的生活习惯，避免胳膊过度劳累和长时间保持同一姿势。适当进行体育锻炼，增强肌肉力量和关节稳定性。若症状持续不缓解或加重，应及时就医。
