冬天脖子疼可能是颈部肌肉劳损、颈部受寒、颈椎病、落枕、颈部外伤等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有物理治疗、药物治疗等。
1.颈部肌肉劳损：长时间低头工作、学习或使用电子设备，颈部肌肉持续紧张，在冬天寒冷刺激下更易疼痛。可通过热敷，用热毛巾或热水袋敷于颈部，每次15-20分钟，每天3-4次，促进血液循环缓解疼痛；也可进行按摩，由专业人员按摩颈部肌肉，放松紧张肌肉；还可适当进行颈部伸展运动，如仰头、左右转头、侧屈等动作，增强颈部肌肉力量。
2.颈部受寒：冬季气温低，颈部保暖不足，风寒侵袭导致局部气血不畅引起疼痛。要注意颈部保暖，外出时佩戴围巾；可进行红外线照射，利用红外线的温热效应，改善局部血液循环；也可遵医嘱使用麝香追风膏、云南白药膏、活血止痛膏等贴剂，贴于疼痛部位，起到活血化瘀、散寒止痛的作用。
3.颈椎病：颈椎长期退变、增生等压迫周围组织，冬天颈部血管收缩，症状可能加重。可进行颈椎牵引，借助器械对颈椎进行牵引，拉开椎间隙，减轻压迫；进行针灸治疗，刺激颈部穴位，疏通经络；遵医嘱服用颈复康颗粒、布洛芬缓释胶囊、甲钴胺片，缓解疼痛、营养神经。
4.落枕：睡眠姿势不当或枕头高度不合适，使颈部肌肉扭伤，冬天发病后疼痛明显。可采用推拿手法，专业人员通过推、揉、扳等手法纠正颈部关节位置，缓解疼痛；进行理疗，如超声波理疗，促进局部组织修复；疼痛严重时遵医嘱口服双氯芬酸钠肠溶片、氯唑沙宗片、三七伤药片，减轻疼痛、放松肌肉。
5.颈部外伤：如运动时碰撞、摔倒等致颈部受伤，冬天伤口恢复慢疼痛持续。受伤早期进行冷敷，每次15-20分钟，每天3-4次，减轻肿胀疼痛；后期热敷促进淤血吸收；若有伤口需及时清创消毒，遵医嘱服用跌打丸、愈伤灵胶囊、独一味软胶囊，促进伤口愈合、缓解疼痛。
冬天要注意颈部保暖，选择合适高度和软硬度的枕头，保持正确的坐姿和站姿，避免颈部过度劳累。若脖子疼症状持续不缓解或加重，应及时就医。
