头疼感觉有点中暑了可通过转移至阴凉处、补充水分、物理降温、服用药物、就医检查等缓解。
1. 转移至阴凉处：尽快离开高温、闷热的环境，前往通风良好且阴凉的地方，比如树荫下、空调房等，让身体能在适宜的环境中散热，减轻中暑带来的不适，有助于缓解头疼症状。
2. 补充水分：适量饮用一些淡盐水或含有电解质的饮料，既能补充因出汗而流失的水分和电解质，维持身体的水盐平衡，又能促进新陈代谢，帮助身体排出热量，从而缓解头疼。
3. 物理降温：用湿毛巾擦拭额头、颈部、腋窝、腹股沟等大动脉处，通过水分蒸发带走热量，降低体表温度，减轻中暑症状，进而缓解头疼。也可使用退热贴贴在额头。
4. 服用药物：可按说明书服用藿香正气水、清凉油等解暑药物，这些药物具有解表化湿、理气和中等功效，能有效缓解中暑引起的头疼、恶心等不适症状。
5. 就医检查：若头疼症状持续不缓解甚至加重，伴有呕吐、发热、意识模糊等症状，应及时前往医院就诊，进行相关检查，明确诊断后接受专业治疗。
日常要注意在高温天气做好防护，尽量避免长时间处于高温环境中。出行可携带遮阳伞、帽子等，提前做好预防中暑的准备。若中暑症状严重或持续不改善，务必遵循医生的建议进行治疗。
