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类风湿性关节炎的锻炼方法有哪些 三个锻炼方法改善类风湿性关节炎

更新时间:2020-04-09 14:26:26

  类风湿关节炎多是发生在四肢关节部位的一种关节炎症,只是和一般的关节炎不同的是,这类风湿关节炎严重的有可能出现关节畸形的情况,所以一定要及时发现及时采用关节护理的方法来进行缓解,那么,这类风湿关节炎有哪些锻炼方法呢?

  类风湿性关节炎的锻炼方法有哪些?三个锻炼方法改善类风湿性关节炎:

  1、关节活动

  类风湿关节炎有可能导致关节部位出现疼痛、红肿等症状表现,这样就可以试试通过关节活动的方法来进行改善,活动的方法很简单主要是根据不同的关节部位来进行相应的关节锻炼,诸如手指关节可以做握拳以及平伸的动作,肘关节可以做侧向伸展的动作,至于膝关节则可以做双手抱膝画圈的动作。

  2、关节拉伸

  关节拉伸主要是通过关节伸展的方法来缓解关节僵硬或是不适的情况,比较常见的拉伸动作有双手合十向上伸展、侧抬腿、弯腰双手触地或是双手推墙拉伸腿部肌肉以及关节之类的,只是在做这些拉伸动作的时候要注意先做好热身准备,以免抽筋。

  3、关节按摩

  手指关节已经出现变形迹象的朋友,可以试试通过关节按摩的方法来进行缓解,按摩的方法主要是用手指来按压或是揉搓关节的部位,对药酒不反感的朋友可以先涂抹适量的药酒然后再来按摩,这样化瘀止痛的效果会更明显。

  总的来说类风湿关节炎的锻炼方法多是针对四肢、手腕或是脚踝关节而言的,所以有锻炼需求的朋友可以结合自身关节的状况来进行合理的选择,只是要注意一定要量力而行,尤其是已经出现行走困难的朋友,更应该谨慎操作,以免加重关节炎的问题。

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