夜里口干常见原因有饮食过咸、水分摄入不足、环境干燥、张口呼吸、口腔疾病等。
1. 饮食过咸：食用过多高盐食物，会使体内渗透压升高，刺激口渴中枢，导致夜里口干。减少高盐食物摄入，调整饮食清淡，睡前避免吃咸鱼、腌肉等高盐食品。
2. 水分摄入不足：白天喝水少，身体处于缺水状态，夜间就易出现口干。增加日常水分摄入量，养成定时喝水习惯，不要等到口渴才喝，睡前适量饮水。
3. 环境干燥：室内空气过于干燥，会加速口腔水分蒸发，引起口干。可使用加湿器增加室内湿度，保持在 40%-60%左右，也可在室内放置水盆等增加湿度。
4. 张口呼吸：鼻腔通气不畅或睡眠习惯不良导致张口呼吸，口腔水分散失快。治疗鼻腔疾病改善通气，如鼻炎、鼻窦炎等；纠正张口呼吸习惯，可通过佩戴口腔矫治器等。
5. 口腔疾病：如牙周炎、唾液腺疾病等，影响唾液分泌和口腔湿润度。保持口腔清洁，早晚正确刷牙，饭后漱口；及时就医治疗口腔疾病，遵循医生治疗方案。
日常要养成良好生活习惯，保持规律作息，饮食均衡，定期体检，关注身体状况，若夜里口干情况持续不缓解或伴有其他不适，应及时就医。
