嘴巴老是长溃疡常见因素有饮食不均衡、精神压力大、口腔局部创伤、缺乏维生素、免疫系统异常等。
1. 饮食不均衡：长期偏好辛辣、刺激性食物，或过度食用油炸食品，易刺激口腔黏膜引发溃疡。应调整饮食结构，多摄入新鲜蔬果，保持饮食清淡，减少对口腔黏膜的刺激。
2. 精神压力大：长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良精神状态下，会影响内分泌和免疫系统，增加溃疡发生几率。需学会释放压力，可通过运动、听音乐、与朋友交流等方式缓解精神紧张。
3. 口腔局部创伤：刷牙用力过猛、咬伤口腔黏膜、佩戴不合适的假牙等，都可能造成口腔黏膜破损，进而引发溃疡。要注意正确刷牙，避免意外咬伤，选择合适的假牙并定期检查维护。
4. 缺乏维生素：身体缺乏B族维生素、维生素C等，会影响口腔黏膜的正常代谢和修复，导致溃疡频发。可通过食用富含这些维生素的食物补充，如全麦面包、橙子等，必要时服用维生素补充剂。
5. 免疫系统异常：自身免疫系统出现问题，会错误攻击口腔黏膜组织，引发溃疡。需加强锻炼，增强体质，保证充足睡眠，必要时就医进行免疫调节治疗。
日常要养成良好的生活习惯，保持口腔清洁，规律作息，适当运动，提高身体抵抗力，若溃疡长期不愈或症状严重，应及时就医。
