拉肚子即腹泻，常见原因包括饮食不当、肠道感染、肠易激综合征、食物不耐受、炎症性肠病等。1.饮食不当：多因进食过多生冷、油腻、辛辣刺激食物或暴饮暴食，刺激胃肠道黏膜加快肠道蠕动导致腹泻；调整饮食结构选择清淡易消化食物如米粥、面条，避免刺激性食物，规律进食即可缓解。2.肠道感染：主要由病毒（如诺如病毒、轮状病毒）或细菌（如大肠杆菌、沙门氏菌）感染肠道引起，常伴随腹痛、恶心呕吐；轻症者补充水分和电解质（如口服补液盐）即可缓解，细菌感染需在医生指导下使用抗生素治疗。3.肠易激综合征：属于功能性肠病，与精神压力、情绪波动、肠道敏感性增加有关，腹泻多伴随腹痛且便后缓解；需保持情绪稳定避免焦虑紧张，可遵医嘱使用解痉药（如匹维溴铵）及益生菌调节肠道菌群。4.食物不耐受：因体内缺乏特定消化酶（如乳糖酶）或对某些食物成分敏感（如麸质），进食后无法正常消化吸收导致腹泻，如乳糖不耐受者喝牛奶后腹泻；需避免食用不耐受食物，乳糖不耐受者可选无乳糖牛奶或补充乳糖酶。5.炎症性肠病：包括溃疡性结肠炎和克罗恩病，因肠道黏膜慢性炎症反应导致腹泻、腹痛、黏液脓血便；需在医生指导下使用氨基水杨酸制剂、糖皮质激素或免疫抑制剂治疗，同时注意休息和营养支持。日常预防拉肚子需注意饮食卫生，饭前便后洗手，避免食用变质或未煮熟食物；若腹泻持续超3天、伴随高热、便血或脱水症状，应及时就医明确病因，不可自行滥用止泻药或抗生素，需遵医嘱规范治疗以促进康复。
