不少人在睡觉的时候小腿突然会出现抽筋的情况，十分的疼痛，一时半会儿缓解不了的话还会影响睡眠质量。小孩子出现这种状况时大人们会说这是要长高的现象，可成年人也出现这种状况又该如何解释呢。显而易见，抽筋即长高这种说法欠乏科学性。
那睡觉时小腿为什么会抽筋，有什么办法能防止小腿抽筋呢？一般来说，睡觉时小腿出现抽筋的现象主要有三个原因。
一、过度劳累而引发痉挛。
这是最常见的原因。在白天的时候过度使用腿部肌肉，导致肌肉紧张，从而使代谢产物出现堆积。这些堆积物会在晚上睡眠期间进行膝关节不自主活动，则会使小腿肌肉收缩异常，从而出现抽筋地状况。
这一情况导致的抽筋，需要平日注意休息。在长时间使用腿部时要注意拉伸放松，避免代谢物堆积。
二、夜晚受凉而导致抽筋。
在睡眠时空调过冷，没盖好被子等情况导致晚上受凉。这会使腿部肌肉紧张，血液循环速度变慢，从而使代谢物堆积，刺激腿部肌肉，使其收缩时初见痉挛。
这时就要注意保暖，在夏天把空调调到合适的温度，不贪图一时爽快而不盖被子，在睡前也可以用温水泡脚以促进血液循环。
三、低钙血症而导致抽筋。
人体内学钙离子含量过低，这种情况一般出现在中老年人身上，年轻人也可能会出现。缺钙骨质疏松等问题也会导致小腿出现抽筋现象。
这时需要服用含钙量高的食品，最好去医院进行抽血诊治，看血钙含量是否处于正常值，若出现含量过低的现象则需要根据医生的建议进行补钙。
了解自身小腿抽筋的原因，再根据实际情况来解决。平日注意保暖，在过度劳累后注意肌肉拉伸；生活起居规律，食用营养丰富且清淡易消化无刺激性的食物，适当补充富含维生素的食物；睡姿正确，保证血液循环，这些都可以帮助我们减少小腿抽筋的现象。
