正常人的颈椎都有一个向前的生理弯曲，如果常常低头玩手机、打游戏就会产生一个反向的弯曲，从而就会导致颈椎曲度反弓。颈椎曲度反弓会导致患者出现颈部酸痛、头晕的临床表现。因此，会给患者的生活带来极大的困扰。于是很多人关心颈椎曲度反弓如何锻炼，本篇文章将给大家带来对此详细的阐述。
一个人要是在日常生活中常常低头打游戏、玩手机、看电脑，时间长久，就可以导致颈椎生理曲度反弓。因此在日常工作的过程中，若是感觉颈部不舒服，应该站起来走走多活动颈椎，抬头看看蓝天，按摩一下颈部。如果有非常明显的颈部疼痛，应该向医生询问，并做颈椎牵引治疗，来恢复颈椎本身的生理曲度，也可以多去户外运动，如游泳、打羽毛球、打篮球等。多做一些运动的话最少需要花费半年左右的时间能恢复颈椎的生理曲度。
已经有颈椎生理曲度反弓的人群，在日常生活中要十分注意自己的生活习惯。避免长时间低头看手机打游戏，躺在床上看电视或者看书，这对颈椎是不好的。若确实因工作需要，不可避免要面对电脑，尽量隔一小时起来做做运动，转转脖子，放松肌肉。还要在睡觉时注意枕头的高度，不能太高，尽量选择较软的枕头睡眠。严重的情况建议及时到正规医院检查，可以采用中医的推拿按摩来进行保守治疗，也可以采取热敷的方法进行治疗。
总结以上主要是针对颈椎曲度反弓的锻炼方法，当然在日常生活中如果出现脖子酸痛，尽量起来活动一下颈部，减少低头看手机的动作，保持一个良好的生活习惯。有条件的话，需要及时去医院检查治疗，避免错过最佳时间给以后的生活带来更大的痛苦。