成年人一般工作非常忙，而且精神压力大。如果长期忙碌，休息时间不足，就会导致身体的抵抗力下降，这样在换季或者天气变化的时候就容易感冒，从而出现打喷嚏、流鼻涕、咳嗽发烧等症状。发烧后要正确退烧，那么成人物理退烧的正确方法有哪些？接下来就给大家介绍。
1.温水擦浴，成年人在发烧之后可以通过温水擦拭身体的方法来退烧。方法为准备32~34度的水，将毛巾浸泡的温水中拧至半干擦拭身体，尤其是要擦拭颈部、腋窝、腹股沟等部位，以帮助散热。擦拭后用大浴巾包裹好，以免加重感冒。
2.冷敷。方法为将毛巾用冷水浸湿，在额头、手腕、小腿上各放一块湿冷的毛巾，其他部位用衣服盖住。当毛巾达到体温时，应当更换一次，反复冷敷，直到退烧为止。也可以准备一个冰块把冰块放在布袋里，然后放在额头上面。
3.泡澡。发烧的时候泡澡既舒服又能退烧，应当用温水泡澡，水温不要过高，也不要过低。
4.补充水分。人在发烧的时候，身体会流汗散热。如果体温过高，身体就会由于流失水分而关闭汗腺，因此导致身体没有办法散热，应当补充液体，少量多次喝白开水或者果汁、菜汁。果汁和菜汁中含有丰富的维生素和矿物质，对疾病的恢复非常有好处，多补充水分还能促进排尿，帮助身体带走多余的热量，排出体内毒素。
成年人发烧之后，可以通过温水擦拭身体、冷敷额头、泡脚、多喝水、多排尿等方法来进行退烧。在发烧期间要注意卧床休息，不要进行繁重的体力和脑力劳动。饮食要清淡一些，不要吃生冷辛辣刺激的食物，适当多吃一些新鲜的蔬菜和水果。
