髌骨脱位后要及时进行复位，以免严重影响患者的正常生活和工作。但是复位后并不代表着可以立马下地行走或恢复正常的行动，而是需要先卧床静养，并配合一定的康复训练，才能逐渐恢复行动力。下面就一起来了解一下，髌骨脱位后常用的康复训练方法。
1.膝关节的屈伸训练：一般在做完手术24小时后，可以尝试进行屈膝和伸膝锻炼，保持膝关节的活动度，增强髌骨周围肌肉的力量，防止髌骨周围的肌肉发生萎缩。常用的锻炼方法为坐在床沿踢腿，约2-3周后可适当进行负重踢腿或负重下蹲。
2.股四头肌拉伸练习：这种联系方法是待患者可以下地站立后进行的，身体靠墙站立，并与墙面保持约30厘米的距离，将髌骨脱位的患肢放在外侧，然后慢慢下蹲，使脚跟与臀部尽量接近，背部要保持挺直，不能弯腰。每天练习3-4次，每次约15分钟。
3.股四头肌收缩练习：患者保持坐卧姿势，患肢保持伸直状态，而健康的腿可稍微弯曲，然后膝关节用力压向床面，使患肢出现股四头肌紧绷的状态，并保持1分钟左右，然后收回患肢，在进行第二次动作。坚持每天做3次锻炼，每次10组左右。
4.抬腿练习：这种练习方法与瑜伽的动作类似，患者侧躺在床上或瑜伽垫上，使患肢在上方，并逐渐向上抬起，使其绷直并保持1分钟左右，然后再缓慢放下，进行第二次训练。
以上康复训练的方法，对于髌骨脱位都有非常好的锻炼效果，要坚持锻炼，否则髌骨脱位很难愈合。另外，脱位患者在做完复位手术以后，要在康复师的指导下定期做康复训练，这样可以使腿部关节保持灵活性，并增强患肢的肌肉力量，有利于加快患肢的恢复。
