电脑在生活中普及的范围越来越广泛，无论生活、工作还是学习，都会经常使用电脑，尤其是一些电脑族，因为工作原因可能需要长时间坐在电脑前面，这样就很容易出现肩膀疼痛的现象，久而久之还有可能出现局部活动功能受限的问题，针对这种情况一定要采取有效措施进行改善。那么下面要介绍的就是，电脑前坐久了出现肩膀疼痛的现象应该如何缓解呢？
第一、充分休息。因为长期面对电脑而出现肩膀疼痛的情况后，首先要做的就是远离电脑。平时也要注意多休息，必须让肩颈部位的肌肉得到充分放松。工作时尽可能让肘关节支撑肩膀，这样才能让肩背部的肌肉处于放松状态，防止对局部肌肉造成牵拉刺激。一般症状不是特别严重的情况下，只要能够充分休息，症状便能得到有效缓解。
第二、加强保暖。出现肩膀疼痛的情况下，平时也要注意加强保暖，避免肩膀部位受凉。因为受凉之后可能会导致局部的血液循环速度减慢，这样就会堆积大量的炎性代谢产物，之后疼痛症状会进一步加重，在此期间可以通过局部热敷或者理疗的方式帮助缓解肩膀疼痛症状。
第三、服用药物。如果肩膀疼痛的症状比较严重，也需要在医生指导下口服非甾体类消炎止痛类的药物进行治疗，包括洛索洛芬钠、双氯芬酸钠等，这些药物可以帮助减轻局部的炎症反应，从而来缓解水肿和疼痛的症状。除此以外，也可以口服盐酸乙哌立松片来缓解肌肉紧张，等到肌肉放松之后，疼痛的症状也能明显好转。
长时间使用电脑或者低头玩手机的情况下，都有可能导致脖子和肩膀部位出现酸痛不适的，症状大多是因为长期保持同一个姿势所引起的。如果症状比较轻微，可以通过自我调节的方式进行改善，必要情况下需要及时入院就诊，然后结合自身的具体情况，服用相关药物进行治疗。
