腰酸是日常生活中的常见症状，一般是由于平时劳累过度，经常提重物，从事繁重的体力劳动，或者长期保持不良姿势等原因导致的。应当改掉日常生活中的不良习惯，注意纠正不良姿势，多休息，治疗导致腰酸的疾病。那么腰酸失眠睡不着怎么办？
1.按摩和热敷患处。由于腰酸出现了失眠症状。可以坐起来，用手适度用力按摩腰部，以促进腰部血液循环放松肌肉，从而达到缓解腰酸的目的。也可以把毛巾用热水浸湿，用来湿敷腰部，或者直接准备一个暖水袋。把暖水袋用毛巾包住敷腰部，也可以缓解腰酸症状。
2.纠正不良姿势习惯，很多朋友在站立弯腰久坐的时候，常常存在不良姿势，长期歪斜着站或者坐就会导致腰部肌肉劳损，从而出现腰酸等症状，腰部酸痛又会引起失眠，因此平时要养成良好的坐、站姿势。
3.进行腰部锻炼。容易腰酸的朋友，平时可以每天坚持做燕子飞的动作，这样能够放松腰部的肌肉，加强腰部肌肉的力量，缓解不适症状。
4.口服药物。由于腰部劳损而导致的腰酸睡不着觉，可以在医生的指导下外敷扶他林软膏，口服腰痛宁胶囊治疗。
5.微波治疗。腰痛症状严重，需要去医院检查腰椎间盘CT或者磁共振，以明确是否患有腰椎疾病，然后进行微波理疗等治疗，加速患处水肿物的吸收。
由于腰酸而导致失眠，应当消除腰酸症状，采取按摩、热敷患处的方法来缓解腰酸。通过以上方法症状仍未缓解，就需要口服腰痛宁胶囊等药物进行治疗。在腰痛期间要避免进行繁重的体力劳动，并且在坐、站、走的时候保持良好的姿势，还要注意每天多保持充足的睡眠。
