生活中越来越多的人开始注重运动养生，坚持体育锻炼不仅能够起到减肥瘦身的作用，还能有效增强自身抵抗力。不过需要注意的是，大家运动的过程中一定要适可而止，切勿出现运动过量的现象，以免对膝盖造成损伤而引发疼痛不适的症状。那么出现了膝盖运动过度的情况后应该如何缓解呢？一起来了解一下。
第一、正确冷热敷。出现了膝盖运动过度的情况后，往往会导致膝盖产生酸胀疼痛的现象，大多是因为乳酸堆积所造成的，大家可以在之后的几天里适当休息，不要继续进行剧烈运动。疼痛初期可以对局部进行冰敷，能够更好的促进毛细血管收缩，从而来减轻肿胀和疼痛的现象。48小时以后就应该改为热敷来增强血液循环，有利于肿胀和疼痛更好的消退。
第二、应用药物治疗。如果运动之后膝盖疼痛的症状比较严重，也可以在医生指导下，配合外用药膏来进行改善，比如氟比洛芬巴布膏。同时还可以口服非甾体抗炎类的药物来起到缓解疼痛的作用，包括芬必得胶囊、双氯芬酸钠缓释片等。
第三、及时就医治疗。如果自我调整后，症状仍然无法得到改善，就要考虑可能存在一些严重的病理性改变，其中最常见的就是半月板损伤。大家可以到医院进行核磁共振检查来明确诊断病情，严重的情况下需要进行手术治疗。同时出现髌骨关节炎之后，也会引发膝盖疼痛的现象，此时需要关节腔注射玻璃酸钠来进行治疗。
膝盖运动过度会引发局部疼痛的现象，除了常见的运动损伤，也有可能存在一些关节性疾病，大家需要结合自身的实际情况，采取相应的措施来进行治疗和改善。同时在生活中要改掉不良的运动习惯，不要出现过量运动的现象，而且运动之前需要提前做好热身准备，防止对膝盖造成牵拉刺激而引发疼痛不适的症状。
