在减肥期间，多吃一些水果能够补充必要的维生素和膳食纤维，有助于排便，清除体内垃圾。苹果是非常好的减肥水果，其品种非常多，可分为青苹果和红苹果两大类型。一般来说，红苹果比较甜，而青苹果较酸。那哪种苹果减肥效果好呢？吃苹果减肥需注意什么？
在减肥期间，吃青苹果更有利于减肥，青苹果富含多种维生素、膳食纤维、果胶和矿物质，具有健脾益胃、生津止渴等作用，能够促进身体排毒，帮助减肥。青苹果所含的膳食纤维和多酚是不容易消化的化合物，有利于肠道益生菌繁殖，可调理胃肠道功能。此外，青苹果富含维生素C，能够淡化雀斑、黑斑，使皮肤保持红润。
减肥期间吃苹果有哪些注意事项：
1.最好早上吃：青苹果是酸性水果，早上吃能够促进胃液分泌，促进食物消化，还可以增强饱腹感，减少总热量摄入。如果晚上才吃苹果，睡觉时容易出现胃部不适。
2.不能和黑咖啡一起吃：青苹果与黑咖啡一起吃刺激性会更强，会造成胃部过度刺激，出现胃痛、反酸、呕吐等症状。每天吃一个青苹果就够了，不宜吃太多。
3.不能只吃苹果：有些人为了减肥每餐只吃苹果，这是非常不健康的。长时间只吃苹果不仅会出现营养不良，还容易晕倒。
以上是减肥吃苹果的相关知识，减肥期间吃青苹果是更好的选择。红苹果的糖分较多，热量更高，减肥效果远不如青苹果。青苹果虽然好，但也不能一下子吃太多，避免胃酸分泌过多引发不适症状，能够帮助减肥的水果非常多。除了青苹果，还有奇异果、西柚、柠檬、桃子、香蕉等。
