由于现代人的工作生活习惯，常常会导致肩颈的酸痛，有些人会通过按摩、贴膏药等方式缓解疼痛，其实艾灸也是一个不错的办法，它可以帮助我们缓解肩膀疼痛，而且非常舒服。随着时代的变化，市面上出现了很多帮助自己在家进行艾灸的工具，不用特意去中医馆和按摩院做艾灸。那如何在家里做艾灸缓解肩膀疼痛呢？
1.前期准备
市面上产品良莠不齐，一定要选择值得信赖的产品，购买时选择颜色金黄、艾草味浓郁的艾条。艾条点燃时会冒出较大的烟，对于没有艾灸经验的朋友来说，可能不习惯散发的烟雾和味道。除此之外，新手直接手持艾灸也不容易找准穴位，此时可以搭配艾灸罐或者艾灸盒使用。这样可以将艾条放入其中，直接贴在皮肤穴位上，让艾灸的过程更方便。
2.艾灸操作
如果是手持艾条，那么在点燃后将其放置于肩膀疼痛处的上方，相隔距离以自身感受为主，要有温热感，但是不能太烫，然后缓慢画圈移动；也可以在穴位处进行艾灸，最合适的穴位是大椎穴，低下头循着颈椎部位找到最高的一个骨节，在该骨节的下方就是大椎穴。艾灸大椎穴可以起到祛风散寒的作用，长期坚持可以缓解肩膀疼痛。
3.注意事项
艾灸每次可以持续10分钟左右，最好每天进行，即使疼痛有所缓解也要坚持。艾灸之后不能马上洗澡，刚艾灸完的皮肤毛孔呈打开状，可能会导致寒气进入体内。因此，艾灸后还要注意保暖。
艾灸可以缓解肩膀疼痛，但是要注意，它只对于风湿、肩周炎、肌肉劳损等情况有作用。如果疼痛的来源是肩周韧带损伤或骨折，那么不能使用艾灸，否则可能会导致肩膀的疼痛和肿胀加重。除了外力损伤导致的疼痛之外，通过艾灸的治疗都会有不错的效果。
