在日常生活中，越来越多的人喜欢通过运动的方式来锻炼身体。运动不仅可以增强身体的抵抗力，还可以让肌肉线条变得越来越明显。但是在运动的过程中，如果运动量过大，就容易造成肌肉紧绷和僵硬的状况。大家千万不要小看这种情况，万一不及时处理的话，就很容易造成肌肉损伤的严重后果，这样就会影响大家的正常生活。那遇到肌肉紧绷僵硬这种症状，有什么比较好的治疗方法呢？
1.使用中医推拿法
当肌肉处于一个紧绷僵硬的状态时，这时候可以采用中医推拿的方法，让紧张的肌肉得到放松。建议大家可以到中医院请专业的推拿师推拿或者针灸，千万不要去那些没有医疗资格证的推拿馆。如果推拿方法错误的话，反而会导致肌肉损伤的后果越来越严重。
2.做一些拉伸动作
除了运动过量会导致肌肉僵硬紧绷之外，长时间的静止不动也会导致这样的状况。特别是在肩部和背部的肌肉，如果久坐不动的话，这些部位的肌肉就会处于一个紧绷的状态。这时候可以适当的做一些拉伸运动，例如甩一甩扭一扭。通过这些运动就可以让肌肉很好的放松，从而缓解肌肉紧绷僵硬的状态。其实大家在日常生活中也可以多做一些有氧运动，这样就可以很好的预防肌肉僵硬紧绷。
3.通过热敷让肌肉放松
在医学上，肌肉紧绷僵硬又被称之为肌肉痉挛。当肌肉处于紧绷状态时，血液循环就会受到影响，这时候可以用热毛巾敷在肌肉紧绷的部位。经过热敷之后，血液流通的速度就会加快，肌肉的状态也就不会那么的僵硬。另外，在运动之前可以提前做一个热身，这样可以起到一个很好的预防效果。
总之，不管是用中医推拿法还是热敷的方法，又或者是做一些拉伸运动，都可以很好的缓解肌肉紧绷和僵硬的症状。虽然运动是一种很好的锻炼方式，但在运动这件事情上，建议大家千万不要急于求成。运动是一个长期的过程，如果太急功近利的话，就很容易导致运动后的肌肉紧绷和僵硬，甚至还会造成更加严重的后果。
